Uykusuzluk

İkincil kronik uykusuzluk, bu tür bir uykusuzluk problemi yaşayan kişiler genelde psikiyatrik hastalardır. Kronik uykusuzluğun en yaygın halidir. Özellikle uykuya dalmada zorluk veya gecenin bir yarısı uyanmak gibi ya da uykuya tekrar dönmeme gibi durumları vardır. Ayrıca gece uykularının dışında gündüz uykularını da etkileyen durumlar vardır. Gündüz uykularında da bu hastalığı yaşayan kişilerde yorgunluk hissi, konsantrasyon bozukluğu, rahatsızlık, hafıza problemleri ve depresif modlar gözlemlenir.

Uykusuzluk, hastalığında davranışsal terapi dediğimiz yöntem oldukça aktif kullanılan bir yöntemdir. Uykusuzluk hastalığı birçok kişide kendisini gösterse de genelde göz ardı edilen bir rahatsızlıktır. Her ne kadar insanlar tedavi edilemeyeceğine inansa da tedavisi mümkün bir rahatsızlıktır. Ama hastalar kolay yolu seçip uyku ilaçları kullanmayı tercih ediyorlar. Bu hastalığın en iyi tarafı aslında ilaç gerektirmeden tedavi edilebilmesidir. Yalnız başka bir hastalığın tetiklediği bir durum değilse bu durum geçerlidir. Bu yüzdende pek çok terapist uykusuzluk rahatsızlığını kavramsal ve davranışsal terapi ile tedavi eder. Davranışsal terapi uykusuzluk hastalığında bir tedavi yöntemidir. Uygulandığı birçok hastayı da tedavi edebilen bir yöntemdir. Ortalama olarak ilaç kullanmadan bu yöntem ile %80 civarında hasta tedavi edilebilir. Bu yöntemin ana amacı uyku düzenini ve alışkanlıklarını değiştirmektir. Örnek verecek olursak yatağınızı tv izlemek için kullanıyor iseniz bu alışkanlığı bırakmanıza neden olarak yatağın sadece uyku için olduğunu hissetmeniz de yardımcı olur. Davranışsal terapide uygulanan teknik, uyku kısıtlaması, kontrol, uyku hijyeni ve rahatlama tekniklerini içermektedir. Hastalara endişeleri ile nasıl başa çıkacaklarını öğreterek uykusuzluk hastalıklarını nasıl yeneceklerini öğretir. Bunun dışında doktorunuzun sizin uyku düzeninizi takip etmesini de sağlayarak uyku izleme yöntemini kullanır ve hasta uykusuzluk hastalığını nasıl yeneceğini öğrenir. Bu hastalıkta yapabileceğiniz en iyi şey istikrarlı bir şekilde beyninizi susturmaktır. Yetişkinlerin sıklıkla yaşadığı uykusuzluk hastalığını ilaç kullanmadan yenebileceklerini ve bu yöntem sayesinde mutlu uykusunu almış ve hayattan zevk alan insanlara dönüşebileceğini görebilirsiniz. Bu yöntem, uykusuzluk hastalığını çeken kişilere sağlıklı bir yaşam kalitesi oluşturacak kadar iyidir.

Unutmayın beynimiz rutinleri sever, uykuda rutin gerektiren bir ihtiyaçtır. Aksamalar yaşanacaktır tabii ki de ama burada psikologlar yardımı ile ilaç kullanmadan davranışsal terapiler ile kolaylıkla çözümlenebilecek bir rahatsızlıktır. Uykusuzluk, hastalığı kaderiniz olmasın.