Uykusuzluk, kişinin uyuma isteği olmasına rağmen uyuyamama durumudur. İnsanların günde ortalama 7-8 saat uyuması gerekmektedir. Uykusuzluk, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir; bazıları psikolojik kökenli veya kronik olabilirken, bazıları ise günlük hayatta alınabilecek basit önlemler ve yapılacak ufak değişikliklerle giderilebilir.

Düzenli ve doğru yapılan meditasyon, hormon seviyelerini düzenleyerek uykuya yardımcı olabilir.

Çeşitli çalışmalar, hipnozun uyku süresini ve uyku kalitesini artırarak uykusuzluğa iyi gelen bir tedavi yöntemi olduğunu göstermiştir.

Melatonin takviyesi, beyinde uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyerek doğal hormon oluşumuna yardımcı olur ve uykuyu tetikler.

Papatya çayı, uyku bozukluklarını düzenlemek için en çok kullanılan bitki çayıdır. Ağrı kesici ve antiseptik özellikleri vardır, kas spazmlarını hafifletir ve hazmı kolaylaştırır.

Çarkıfelek çayı, sedatif ve analjezik özellikleri nedeniyle sakinleştirici, ağrı kesici ve kas sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. İçerdiği harmin sayesinde, mutluluk verir ve uyumayı zorlaştıran zihin karışıklığı ve stresi ortadan kaldırır.

Kediotu çayı, özellikle ağrı, kramplar, regl sancısı, kaygı ve sindirim sorunları nedeniyle yaşanan uykusuzluk için kullanılmaktadır.

Şerbetçiotu çayı, huzursuzluğu giderir, rahatlatıcıdır ve gerginlik ile kaygı nedeniyle yaşanan uykusuzluğa iyi gelir. Ancak hamilelikte kullanılması önerilmez.

Uykusuzluk, yaşam kalitesini ciddi anlamda etkileyebilir. Bu nedenle, yukarıda belirtilen önlemler ve tedavi yöntemleri ile bu sorunun üstesinden gelmek mümkündür. Ancak, kronik uykusuzluk durumlarında mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.