Uyku, gün boyu yorulan insan vücudunun ve yıpranan sinir hücrelerinin yenilenmesi ve dinlenmesi için gerekli olan bir zaman dilimidir. Bu zaman diliminde meydana gelen sorunlar, kişinin hem ruhen hem de bedenen yorulmasına neden olur. Bu da bireyin kendini kötü hissetmesine yol açar. Uyku süreleri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bir insanın ihtiyaç duyduğu normal uyku süresi genellikle 7-9 saat arasında değişir. Yetişkin bir insan için 7-8 saatlik uyku yeterli sayılırken, bazı insanlar 3-4 saatlik uykuyla yetinebilir. Yaşlı insanların vücutları daha yavaş çalıştığı için genellikle daha az uyurlar. Stresli bireylerin daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğu, neşeli bireylerin ise daha az uyuduğu bilinir. Uyku bozukluğu denildiğinde yalnızca uykusuzluk problemi düşünülmemelidir; aşırı uyku da bir uyku sorunudur. Böyle durumlarda kişi ne kadar uyursa uyusun kendini uykusuz hisseder.

Uyku bozukluklarının psikolojik ve biyolojik olarak birçok nedeni vardır. Ağrılı bir hastalık ya da kullanılan ilaçlar uykusuzluk probleminin biyolojik belirtisi iken, duygusal sorunlar, arkadaşlık ilişkileri, sıkıntılı durumlar psikolojik nedenler olarak gösterilebilir. Bunun yanında depresyon, uyku bozukluklarının en önemli nedenleri arasındadır. Bu durumdaki hasta, uyumakta oldukça zorlanır. Uyku problemi iştahı etkilediği gibi uyku düzenini de bozar. Ayrıca akşamları fazla miktarda tüketilen çay veya kahve de uykusuzluk problemine yol açar.

Uyku olmadan sağlıklı bir yaşam düşünülemez. Bu yüzden uyku problemi yaşayan bireyler, bu sorunlarına bir çözüm bulmalıdır. Bunun için yapılması gereken, uykusuzluk probleminin gerçek nedeninin bulunmasıdır. Bu sorunu bulmak için yapılması gereken, uyku şablonunu takip etmektir. Yani kişi, saat kaçta yattığını, kaçta kalktığını, geceleri kaç defa uyandığını ve tüm uyku alışkanlıklarını takip etmelidir. Böylece sorunun gerçek nedenini bulabilir. Uykusuzluk sorununu düzenlemek için gün sonlarında rahatlatıcı aktiviteler yapılmalıdır. İnsanlar genelde uyku problemi yaşadıklarında uyku ilacı kullanmayı tercih ederler fakat uyku ilaçları her zaman kullanılmamalıdır; sadece stres veya depresyon dönemlerinde tercih edilmelidir. Yüksek dozda ilaç kullanımı ruhsal ve bedensel sorunlara yol açabilir.

Uykusuzluk problemiyle başa çıkmak için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz: