Hamilelikte Uykusuzluk

Hamilelikte Uykusuzluk

Hamilelikte uykusuzluk, Gebeliğin ilk haftalarında anne olma düşüncesi ve heyecanı kadınların büyük bir kısmında uykusuzluğa sebep olur aradan geçen zamandan sonra uyku hamile kadın için vazgeçilmezdir. Sabah akşam uyuma isteği olmasına bulantı ve kusmalardan dolayı bu pek mümkün olmamaktadır. Bu belirtilerinin verdiği yorgunluklar hamile kadın da sürekli uyuma isteği oluşturur. İlk 6 ay içinde yaşanır vücut sürekli gelişmekte olan bebeği desteklediğinden yorgun düşmektedir. Hamilelik boyunca bebeği destekleyecek plasentası bu dönemde gelişmektedir. Vücut her zamankinden daha çok çalıştığı için dinlenmeye daha çok ihtiyaç duymaktadır. Hamilelik ilerledikçe bu kezde uyku problemler başlar. Derin ve dinlendirici bir uyku pek mümkün olmamaktadır. Hamilelikte uykusuzluğun en belirgin sebep bebeğin büyümesidir. Bebek ve rahim büyüdükçe gebe rahat bir uyku pozisyonu bulmakta güçlük çeker. Bir taraftan da vücut kitlesi artıkça uyurken pozisyon değiştirmek güçleşir rahat bir şekilde dönülemediği için de doğal olarak verimli bir uykuda olmaz.

Hamileyken sık sık idrara çıkmak uykusuzluğu tetikler mi?
Gebeliğin ilk aylarında büyüyen rahim mesaneye baskı yapar. Doğal olarak bu baskıdan dolayı mesane kapasitesi azalır. Bu azalmanın doğal sonucu ise de sık sık idrara çıkma isteğidir. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde damarlarda dolaşan kanın hacmi artacağı için bu artışa bağlı olarak böbreklerden geçen kan miktarında da artış görülür. Sonuç olarak böbrekler daha fazla kan süzecek ve daha fazla idrar üretecektir. Hem idrar üretimindeki artış hemde mesaneye olan baskı gece veya gündüz daha çok tuvalet ihtiyacına sebep olur. Gündüz bu durum fazla rahatsız etmeyebilir lakin gece uykuda uyunmak zorunda kaldığında yeniden uykuya dalmak güç olacağı için uyku kalitesi düşer. Geceleri anne karnında aktif olan bebekte annenin uyanmasına sebep olur.

Hamileyken nefes darlığı uykusuzluğa yol açar mı?

Hamilelik ilerleyip rahim iyice büyüdüğü de karın boşluğunda çok fazla yer işgal etmeye başlar. Karın içi basıncı artacağı ve karın boşluğu ile göğüs boşluğunu ayıran diyafram kasına baskı oluşacağı için gerekli olan oksijen için yeterli alan kalmadığından daha sık ve daha derin soluk alıp vermeye başlar yeterli olamadığı durumlarda nefes darlığı oluşur. Gebenin yatar pozisyondayken nefes alıp vermesi zorlaşacağı için uykuya dalarken veya uyku esnasında zorlanacaktır buda uykusuzluğun başka bir belirtisidir.

Hamilelikteki uykusuzlukta krampların etkisi?

Gebeler bu süreçte gün boyunca ayakta kaldıkları zamanda normalin üstünde yük taşımak zorunda kalır. Bu nedenle geceleri bacaklarında ağrı ve kramplar görülür. Kalsiyum eksikliği olduğu durumlarda bacak krampları görülür. Bu kramplar hamilelikte uykusuzluk problemi yaşatacaktır. Uyuma güçlüğü yaşanan bazı korkular stres sıkıntılar ve bilinç altında bebeğiyle veya doğum hakkında endişeleri de huzursuzluk yaratıp kabuslara neden olabilir.

Hamilelikte en rahat uyku pozisyonu şunlardır:
  • Gebeliğin ilk aylarında yana dönerek uyumaya alışmak en önemli ayrıntıdır.
  • Dizleri vücuda çekerek yan dönüp yatmak ta oldukça rahat bir pozisyondur. Bu pozisyon vücuttaki kirli kanı alt kısımdan kalbe taşıyan büyük toplar damar üzerinde ki baskıyı azaltarak kalbe binen yükünde azalmasını sağlar.
  • Sola dönük yatıldığında rahimde sola kayacağından karaciğer üstündeki baskıda azalır ve daha rahat hisseder.
  • Gebelik dönümü için tasarlanmış yastıklar bulunmakta ve bu yastıklar uyumaya yardımcı olur ve dinlendirir.
  • Yastığı karnın altına veya bacakların arasına koymakta rahatlatıcı bir yöntemdir. Silindirik bir yastık veya pike kıvırıp sırtınıza destek verip rahat bir pozisyon elde edebilirsiniz. Eğer farkında olmadan sırt üstü yatarsanız vücut rahatsız olup sizi uyandıracaktır. Buda uykunuzun bölünmesi demektir
Hamilelikte uykusuzluk için öneriler: Yatmadan 2-3 saat önce sıvı alımınızı azaltın, kola, kahve çay gibi içecekleri fazla tüketmeyin. Yatmadan önce ağır yemekler yemeyin. Bulantınız varsa ve bulantınız sizin uykunuzu bölüyor ise kraker yemeniz bulantınızı bastıracaktır. Uyku saatlerinizi belirleyin ve rutin olarak uymaya çalışın. Düzenli olarak gebeliğe uygun egzersiz yapın lakin uykuya yakın saatlerde değil. Yastık kullanın nasıl ve nerede hangi pozisyonda rahat ediyorsanız orasına kullanın. Ilık bir duş bir bardak sütte iyi gelebilir. Gece bacak krampları yaşıyorsanız doktorunuzla kalsiyum alımı için görüşün.
Son Güncelleme : 06.12.2018 13:35:30
Hamilelikte Uykusuzluk ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Hamilelikte Uykusuzluk Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Hamilelikte Uykusuzluk"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
İbrahim Saraçoğlu Uykusuzluk
İbrahim Saraçoğlu Uykusuzluk
İbrahim Saraçoğlu uykusuzluk, Uykusuzluk tıp dilinde insomnia olarak anılan bir rahatsızlıktır. Uykusuzluk sorunu kişinin uykuya geçişte veya uykusunu devam ettirmekte zorluk çekmesine denir. Bazı durumlarda uykunun kişiyi dinlendirme bakımından yete...
Uykusuzluğa İyi Gelen İlaçlar
Uykusuzluğa İyi Gelen İlaçlar
Uykusuzluğa iyi gelen ilaçlar, Uykusuzluk, uyku isteği olmasına rağmen uyuyamama durumudur. Geceleri yeterince uyku alınmadığı için gündüz saatlerinde yorgunluk, halsizlik ve sersemliğe sebep olur. Uykusuzluk sorunu enerji seviyesinin düşmesine, ruh ...
Uykusuzluk Duası
Uykusuzluk Duası
Uykusuzluk duası; Bir çoğumuz gece yastığa başını koydu mu hemen dalar uyur fakat bir çoğumuzda sağa dön sola dön bir türlü uyuyamayız. Genelde bir rahatsızlık veya hastalık durumlarında uyumakta güçlük çekeriz fakat bezen fiziki hiç bir hastalığımız...
Uykusuzluğa İyi Gelen
Uykusuzluğa İyi Gelen
Uykusuzluğa İyi Gelen, Uykusuzluk insanın uyku isteği olmasına, uyumak istemesine rağmen uyuyamama halidir. İnsanların günde ortalama 7-8 saat uyuması gerekir. Bazı uykusuzluk sebepleri psikolojik kökenli ve ya kronik olabilir. Bazıları ise günlük ha...
Kronik Uykusuzluk
Kronik Uykusuzluk
Kronik uykusuzluk: kimi insanlara göre depresyona bağlı kimi insanlara göre ise uyku problemi olarak adlandırılır. Kronik uykusuzluk psikolojik rahatsızlıkları olan ve zaman zaman depresyon durumları yaşayan insanlarda sık sık karşılaşılan bir durumd...
Uykusuzluk
Uykusuzluk
Uykusuzluk, Uykuya dalmada sorun yaşamak, uykuyu sürdürmekte sıkıntı çekmek ve uykudan kalktığında dinlenmiş hissedememek gibi şikayetleri olan kişilerde görülen bir rahatsızlıktır. Yetişkin kişilerin % 20'sinde ortalama olarak süreğen bir uykusuzluk...
Gece Uykusuzluk İçin Dua
Gece Uykusuzluk İçin Dua
Gece uykusuzluk için dua, geceleri uyuyamayan ve uykusuzluk problemleri olan insanların gece uyumadan önce edecekleri duadır. Uyku uyuyamamanın birçok nedeni vardır. Bir insanın yaşadığı stres uyutmazken, bazıları da bir hastalığından dolayı uyuyamaz...
Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler
Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler
Uykusuzluğa iyi gelen bitkiler, Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için uyku hapları kullanmak insanların çekindiği bir çözümdür. Uyku hapları bağımlılık yapabilir, sersemlik hali ve uyku düzenini iyice bozabilir. Bu yüzden bitkilerden yararlanmak daha doğ...
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde Uykusuzluk
Bebeklerde uykusuzluk; Yeni doğan birçok bebeklerde uyku sorunu bulunmaktadır. Özellikle de ilk defa anne olmuş kişilerde bu sorun aşılması oldukça zor ve kişiyi yorucu bir durumdur. Bebeklerde uyku problemi hem bebeğin hemde annenin rahatını kaçırıp...
Uykusuzluk Zararları
Uykusuzluk Zararları
Uykusuzluk zararları, Uzun süre uykusuzluk kalmak kişinin ruhsal hem fiziksel sağlığını bozmaktadır. Uykusuzluk cinsel ilişkilerinize, hafıza bozukluğuna, dış görünüşe ve ruhsal sağlığınızı etkiliyor. Uzun süreli bir uykusuzluk baş ağrısına sebep olu...
Yorgunluk Ve Uykusuzluk
Yorgunluk Ve Uykusuzluk
Yorgunluk Ve Uykusuzluk, Kimi zaman aşırı yorgunluğundan ardından durduk yerde uyku ve halsizlik hissi oluşur. Bazı kişilerde devamlı yorgunluk hissine daha çok rastlanmaktadır. Bu durum genelde kansızlıktan kaynaklanmaktadır. Yorgunluğun yanı sıra u...
Uykusuzluk Baş Ağrısı
Uykusuzluk Baş Ağrısı
Uykusuzluk baş ağrısı, Baş ağrılarının birçok sebebi vardır. Bunlardan en belirgin olanlardan biride uykusuzluğa bağlı oluşan baş ağrılarıdır. Yoğun iş hayatı, stres, yorgunluk, kişiye yüklenen sorumluluklar kişide uykusuzluklara sebep olur. Bu neden...

 

İbrahim Saraçoğlu Uykusuzluk
Uykusuzluğa İyi Gelen İlaçlar
Uykusuzluk Duası
Uykusuzluğa İyi Gelen
Kronik Uykusuzluk
Uykusuzluk
Gece Uykusuzluk İçin Dua
Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler
Bebeklerde Uykusuzluk
Uykusuzluk Zararları
Yorgunluk Ve Uykusuzluk
Uykusuzluk Baş Ağrısı
Uykusuzluk Hastalığı
Uykusuzluk Sorunu
Hamilelikte Uykusuzluk
Uykusuzluk Problemi
Çocuklarda Uykusuzluk
Uykusuzluğa Ne İyi Gelir
Gebelikte Uykusuzluk
Popüler İçerik
Uykusuzluk Hastalığı
Uykusuzluk Hastalığı
Uykusuzluk Hastalığı, Uykusuzluk çoğunlukla dalmakta veya uykuyu sürdürmükte sıkıntı veya uykunun dilendirme etkisi oluşturmaması halinde oluşan şikay...
Uykusuzluk Sorunu
Uykusuzluk Sorunu
Uykusuzluk sorunu, normal şartlar altında uyuyamayan insanların altında yatan bir psikolojik ya da nörolojik sorunlar olması, insanların uyuyamamasına...
Uykusuzluk Problemi
Uykusuzluk Problemi
Uykusuzluk Problemi, Uyku gün boyu yorulan insan vücudunu yıpranan sinir hücrelerinin yenilenmesi ve dinlenmesi için gerekli olan zaman dilimidir. Bu ...
Çocuklarda Uykusuzluk
Çocuklarda Uykusuzluk
Çocuklarda Uykusuzluk, Uyuma konusunda güçlük çeken çocuğunuzun vücudunun toparlanması v...
Uykusuzluğa Ne İyi Gelir
Uykusuzluğa Ne İyi Gelir
Uykusuzluğa Ne İyi Gelir, Uykusuzluk artık çağımızın yegane hastalıklarından bir tanesidir. Uykusuzluğun temelinde aslına kişinin psikolojik etmenlerd...
Gebelikte Uykusuzluk
Gebelikte Uykusuzluk
Gebelikte uykusuzluk,Uyku tüm insanlar için yaşamın devam ettirebilmesinin günlük aktivitelerini yerine getirebilmesi için gereklidir. Gebelik dönemin...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İbrahim Saraçoğlu Uykusuzluk
Uykusuzluğa İyi Gelen İlaçlar
Uykusuzluk Duası
Uykusuzluğa İyi Gelen
Kronik Uykusuzluk
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019