Uykusuzluk, günümüzün yaygın sağlık sorunlarından biridir. Uykusuzluğun temelinde genellikle psikolojik etmenler yatmaktadır. Bunun yanı sıra, fiziksel ve çevresel nedenler de uykusuzluğa yol açabilir. Uykusuzluk yaşayan kişiler gün boyunca sürekli yorgun hissederken, gece yatağa yatınca uykuya dalamazlar. Kimi hastalar, uyumak istedikleri halde uyuyamazlar ve sadece kısa süreli bir uyku hali yaşarlar ki bu da yeterli değildir. Yapılan araştırmalarda, uykusuzluk çeken kişilerin çoğunlukla sinirli, asabi ve motive olamayan bir ruh halinde oldukları görülmüştür. Uykusuzluk, aynı zamanda fazla kafein tüketimi gibi etkenlerden de kaynaklanabilir. Uzmanlar, gece yatmadan önce aşırı hararet yapıcı yiyecekler tüketen kişilerin de uykusuzluk problemi yaşadıklarını belirtmektedir. Peki, uyku problemi çeken bir kişi ne yapabilir? Öncelikle, uykusuzluğun nedenleri araştırılmalıdır. Kısa süreli uykusuzluk genellikle geçici olabilir, ancak uzun süreli uykusuzluk durumlarında uzman hekimler tarafından yapılacak kontrol ve ilaç tedavisi gerekebilir.

Uykusuzluk çeken kişilerin akşam yemeklerinde hafif yiyecekler tüketmesi faydalıdır. Özellikle kış salatası, balık, yulaf gibi yiyecekler kişinin zinde kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, açık çay da yorgunluktan sonra bedenin ve sinirlerin dinlenmesi amacıyla tüketilebilir. Muz ve elma gibi meyvelerin tüketilmesi, kişinin uykusuzluk probleminin ortadan kalkmasına yardımcı olabilir. Uzmanlar, brüksel lahanası, marul ve yeşil fasulye gibi karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerin beynin uyarılmasını sağlayarak uykusuzluk problemini ortadan kaldırabileceğini belirtmişlerdir.

Uzun yıllar süren araştırmalar sonucunda, uykusuzluk probleminin üstesinden gelen bazı bitkisel tedaviler bulunmuştur. Bu bitkisel tedaviler, sinir uçlarının dinlenmesini sağlayarak kişinin rahat bir uyku çekmesine yardımcı olur. Ülkemizde yaygın olarak tüketilen papatya, kedi otu, şerbetçi otu ve sarı kantaron gibi bitkiler, uygun ölçülerde kaynatılarak içildiğinde kişinin sinirlerini yumuşatarak rahat bir uyku çekmesini sağlar.

Şayet bir kişi, nikotin içerikli içecekler nedeniyle uyku sorunu yaşıyorsa, gece geç saatlerde çay, kahve gibi içeceklerden uzak durması halinde geçici uykusuzluk probleminden kurtulabilir. Bununla birlikte, dinlendirici bitkisel ilaçlar kullanarak uykusuzluk probleminin üstesinden gelmek mümkündür. Ancak, kronik hale gelen uykusuzluk durumlarında, bu durum oldukça tehlikelidir. Böyle bir rahatsızlıkla karşılaşan kişiler, gün içerisinde sadece kısa süreli gözlerini dinlendirebilirler ve bu durum yeterli dinlenme sağlamaz. Bu tür kronik uykusuzluk problemi yaşayan kişilerin mutlaka uzman bir hekimden yardım alması gerekmektedir. Uzman kontrolünde uygulanan ilaç tedavileri, zamanla yorgun düşen bedenin huzurlu bir şekilde dinlenmesini sağlar.