Uykusuzluk, uyku isteği olmasına rağmen uyuyamama durumudur. Geceleri yeterince uyku alınmadığında gündüz saatlerinde yorgunluk, halsizlik ve sersemlik hissi yaşanabilir. Uykusuzluk sorunu, enerji seviyesinin düşmesine, ruh halinin bozulmasına ve iş performansının azalmasına kadar günlük hayatta ciddi problemlere yol açabilir. Sağlık koşulları ve yaşa göre değişmekle birlikte, bir insan için günde ortalama 7-8 saat uyumak yeterlidir. Bazı uykusuzluk problemleri psikolojik kaynaklı olmasına rağmen, günlük hayatta yapılacak değişikliklerle giderilebilir.

Uykusuzluk problemi olan bir kişinin uykuya geçme süresi ortalama 25 dakika veya daha uzun olabilir. Uykusuzluğun birçok faktörle ilişkili olduğu bilinmektedir. Psikolojik, fiziksel, kullanılan ilaçlar, beslenme, stres, anksiyete, depresyon ve tıbbi durumlar gibi unsurlar uykusuzluğa neden olabilir. Gün boyu hareketsiz bir yaşam tarzı da uykusuzluğun önemli etkenlerinden biridir. Spor yapan veya gün boyu ağır işlerde çalışan kişilerin daha az uyuduğu gözlemlenmiştir. Kaliteli beslenme de uykusuzluğun önlenmesinde önemli bir rol oynar. Şekerli yiyeceklerden uzak durmak ve yatmadan önce aşırı yemek yememek, uykusuzluk sorununu azaltabilir. Ortalama 2-3 saat önce yemek yemek faydalıdır.

Uykusuzluğa iyi gelen birkaç besin ve bitki çayı da bulunmaktadır:

Uykusuzluk sorununu çözmek için çeşitli ilaçlar da kullanılabilir:

Unutulmamalıdır ki, uykusuzluk ciddi bir sağlık sorunu olabilir ve bu nedenle herhangi bir ilaç kullanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır.