Uykuda Ellerin Uyuşmasının Nedenleri
Uykuda ellerin uyuşması, birçok kişinin zaman zaman yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu his, genellikle ellerde karıncalanma, iğne batması hissi veya geçici his kaybı şeklinde kendini gösterir. Sebepleri çoğunlukla basit ve geçici olsa da, bazen altta yatan tıbbi bir durumun işareti olabilir. İşte uykuda ellerin uyuşmasının başlıca sebepleri:
- Sinir Baskısı: Uyku sırasında yanlış pozisyonda yatmak, özellikle bilek veya dirsek bölgesindeki sinirlere (median sinir gibi) baskı uygulayarak uyuşmaya neden olabilir. Örneğin, bileğin bükülü kalması karpal tünel sendromunu tetikleyebilir.
- Karpal Tünel Sendromu: El bileğindeki median sinirin sıkışması sonucu oluşan bu durum, özellikle gece uykuda ellerde uyuşma, ağrı ve karıncalanmaya yol açar. Tekrarlayan el hareketleri yapan kişilerde daha sık görülür.
- Boyun Problemleri: Servikal disk hernisi (fıtık) veya boyun düzleşmesi gibi durumlar, sinir köklerine baskı yaparak kollara ve ellere yayılan uyuşmaya neden olabilir. Uyku pozisyonu bu semptomları şiddetlendirebilir.
- Diyabet: Diyabetik nöropati, yüksek kan şekerinin sinir hasarına yol açması sonucu ellerde ve ayaklarda uyuşma, yanma veya ağrıya neden olabilir. Bu durum genellikle gece saatlerinde daha belirgin hale gelir.
- Vitamin Eksiklikleri: Özellikle B12 vitamini eksikliği, sinir sağlığını olumsuz etkileyerek uyuşma ve karıncalanmaya sebep olabilir. Yetersiz beslenme veya emilim bozuklukları bu durumu tetikleyebilir.
- Dolaşım Problemleri: Uyku sırasında kolun üzerine yatmak gibi nedenlerle kan dolaşımının geçici olarak azalması, ellerde uyuşmaya yol açabilir. Bu genellikle pozisyon değiştirildiğinde hızla düzelir.
- Romatizmal Hastalıklar: Romatoid artrit gibi enflamatuar durumlar, eklem ve sinirleri etkileyerek uyuşmaya neden olabilir. Bu hastalıklar, özellikle dinlenme sırasında semptomları artırabilir.
- Alkol veya İlaç Kullanımı: Aşırı alkol tüketimi veya bazı ilaçların yan etkileri, sinir fonksiyonlarını etkileyerek uyuşmaya yol açabilir.
- Stres ve Anksiyete: Psikolojik faktörler, vücutta gerginliğe ve hiperventilasyona neden olarak ellerde uyuşma hissini tetikleyebilir. Bu, özellikle uyku öncesi stresli dönemlerde görülebilir.
- Gebelik: Hamilelik döneminde vücuttaki sıvı artışı ve hormonal değişiklikler, sinirlere baskı yaparak ellerde uyuşmaya neden olabilir. Bu durum genellikle doğum sonrası düzelir.
Eğer uykuda ellerin uyuşması sık sık tekrarlıyorsa, şiddetli ağrı eşlik ediyorsa veya günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, bir doktora başvurmanız önerilir. Doktorunuz, altta yatan nedeni teşhis etmek için fizik muayene, kan testleri veya sinir iletim çalışmaları gibi yöntemler kullanabilir. Basit önlemler arasında doğru uyku pozisyonu seçmek, bilek destekleyici aparatlar kullanmak veya düzenli egzersiz yapmak yer alabilir. |
.webp "Yorgunluk ve Uykusuzluk Belirtileri ve Tedavisi")
.webp "Bebeklerde Uykusuzluk Belirtileri ve Tedavisi")
