Uyku felci nedir ve belirtileri nelerdir?

Uyku felci, uykuya dalma veya uyanma sırasında geçici olarak hareket edememe ve konuşamama durumudur. Genellikle birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürer ve kişide korku veya endişe yaratabilir. Bu durum, uyku döngüsünün REM (Rapid Eye Movement - Hızlı Göz Hareketi) evresinde meydana gelir. REM uykusu sırasında, beyin aktif rüyalar görürken vücut kasları geçici olarak felç durumundadır; bu, rüyaları fiziksel olarak yaşamamızı engellemek için doğal bir koruma mekanizmasıdır. Uyku felci, bu felç durumunun uyanıklık sırasında devam etmesiyle ortaya çıkar. Yaygın olarak görülen bir deneyimdir ve genellikle zararsızdır, ancak tekrarlayan vakalarda bir uyku bozukluğunun işareti olabilir.

Uyku felcinin belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle şu şekildedir:

• Hareket edememe: Vücudunuzu hareket ettiremez veya konuşamazsınız, bu durum geçicidir ve kendiliğinden sona erer.
• Nefes almada zorluk: Bazı insanlar göğüste bir baskı hissi nedeniyle nefes almakta güçlük çekebilir, ancak bu genellikle psikolojik bir etkidir ve solunum normal devam eder.
• Halüsinasyonlar: Uyku felci sırasında, gerçekçi ve korkutucu halüsinasyonlar görülebilir; örneğin, odada bir varlık hissetmek veya tehdit edici sesler duymak yaygındır.
• Yoğun korku veya endişe: Hareket edememe ve halüsinasyonlar nedeniyle panik ve kaygı hissi oluşabilir, bu da durumu daha stresli hale getirebilir.
• Göğüs baskısı: Sanki göğsünüzde bir ağırlık varmış gibi hissedebilirsiniz, bu da nefes almayı zorlaştırabilir.
• Uyanıklık hissi: Kişi tamamen uyanık olduğunu düşünür, ancak vücut hala uyku modundadır, bu da çelişkili bir deneyim yaratır.

Bu belirtiler genellikle kısa sürelidir ve kendiliğinden geçer. Uyku felci, düzensiz uyku alışkanlıkları, stres veya uyku apnesi gibi faktörlerle tetiklenebilir. Eğer sık sık yaşıyorsanız, bir doktora danışmak faydalı olabilir.